Position a quatre pattes, mains sous les epaules, genoux sous les hanches. Alternez lentement entre la flexion (dos rond, menton vers la poitrine) et l'extension (dos creux, regard vers le haut). Maintenez chaque position 3 secondes.
Comment vous sentez-vous ?
😊
Facile
😐
Normal
🤔
Moyen
😨
Difficile
😵
Intense
Mes progres
Semaine du 10 au 16 mars
85%
Compliance
🔥
5
Jours streak
4/5
Seances
✨
Bravo Marie ! Vous maintenez une excellente compliance cette semaine. Continuez comme ca !
Evolution hebdomadaire
+13%
Sem. 12
85%
Sem. 11
72%
Sem. 10
90%
Sem. 9
65%
Evolution de la douleur
Cette semaine
3/10
Semaine derniere
5/10
Completion par exercice
Cat-Camel
100%
Gainage ventral
80%
Bird-Dog
60%
Message de votre kine
Excellent travail cette semaine Marie ! Continuez comme ca, les progres sont visibles. On adapte les exercices jeudi.
Objectifs
Faire 3 seances completes
Atteindre 80% compliance
Reduire EVA a 3
Badges
🏅
Premiere semaine
🔥
5 jours consecutifs
⭐
80% compliance
🎯
Objectif atteint
Messages
SL
Sophie Lefebvre
Super, on ajuste jeudi alors. Pensez a...
10:24
2
MD
Marc Dubois
N'hesitez pas si vous avez des questions
Hier
SL
Sophie Lefebvre
En ligne
SL
Bonjour Marie ! Comment se passent vos exercices cette semaine ?
Hier 14:30
Bonjour ! Ca va bien, j'ai reussi a faire toutes les seances sauf mercredi.
Hier 15:12
SL
Tres bien ! C'est encourageant. Et au niveau de la douleur, ca evolue comment ?
Hier 15:45
La douleur a bien diminue, je suis a environ 3/10 maintenant. Le gainage me fait encore un peu mal.
Hier 16:02
SL
Super, on ajuste jeudi alors. Pensez a bien respirer pendant le gainage.
10:24
D'accord, merci pour le conseil ! A jeudi alors 😊
10:30
ML
Marie Lambert
marie.lambert@email.com
+33 6 12 34 56 78
Patient
Informations
PraticienSophie Lefebvre
PathologieLombalgie L4-L5
Programme actifProgramme Lombalgie
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